Dicas importantes de alimentação
Confira algumas dicas importantes para uma vida saudável:1. Faça refeições com pequenos volumes, introduzindo lanches intermediários (lanche) para controle do apetite.
2. Evite frituras, alimentos gordurosos, petiscos e salgadinhos.
3. Prefira alimentos menos calóricos: carnes magras, peixes de escamas, leite e iogurtes.
4. Procure utilizar temperos leves como cheiro-verde, alho, cebola, limão e sal. Evite katchup, mostarda, maionese e molhos adocicados.
5. Procure estabelecer horários para suas refeições. Evite beliscar o dia todo.
6. Coma sempre bem devagar, mastigando bem os alimentos.
7. Procure utilizar uma alimentação rica em fibras, elas são importantes para o funcionamento de seus intestinos.
8. Cuidado com os alimentos dietéticos. Eles não devem ser consumidos à vontade. Prefira sempre que puder alimentos naturais não gordurosos.
9. A melhor opção para refeições intermediárias é a frutas.
10. Lembre-se: O pão torrado só perde água. A água não tem valor calórico, portanto torradas têm o mesmo valor calórico do pão fresco.
11. Modere-se no uso de adoçantes.
12. Se possível, substitua cereais refinados por cereais integrais, que são ricos em fibras e demais micronutrientes. Como as vitaminas.
13. Cuidado com a ingestão regular de destilados, mesmo que em pequenas quantidades.
14. Substitua, sempre que possível, alimentos fritos por cozidos ou grelhados.
15. Ao invés de óleo de soja, prefira óleo de girassol ou canola.
16. A fibra é a parte do alimento que não tem valor nutritivo, não é absorvido pelo organismo, não contém calorias e, portanto não engorda.
17. Durante o dia procure ingerir líquidos com freqüência (água, sucos).
18. Procure comer também frutas inteiras, não somente sucos.
19. O teor de açúcares nas frutas secas é maior que nas frescas, numa mesma quantidade.
20. Nunca ingira líquidos em excesso durante sua alimentação
Fonte: www.aprocura.com.br
"Se você quer entender o amor, aprenda a liberdade."
"A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou, mas pelos momentos em que você perdeu o fôlego... de tanto rir... de surpresa...de êxtase... de felicidade..."
"Nossos verdadeiros desejos sempre se transformam em realidade."
"Cuidado com suas ações: elas se transformam em hábitos."
"O trabalho nos livra de três grandes males: o tédio, o vício e a pobreza."
"No seu ponto de partida, o homem só tem instintos; mais avançado e corrompido, só tem sensações; mais instruído e purificado, tem sentimentos."
"Um homem valente não é um homem sem medo; é aquele que não se deixa paralizar por sua insegurança, e segue em frente."
"Saber começar a cada instante é o segredo de jamais cair na rotina."
"Uma casa sem livros é como uma casa sem janelas."
"O apaixonado começa enganando a si mesmo e acaba enganando os outros. É a isto que o mundo dá o nome de romantismo."
"Deslizes de outro, não nos dão direito aos próprios. O dever é uma senha pessoal."
"Os espinhos que me feriram foram produzidos pelo arbusto que plantei."
"Antipatias violentas são sempre suspeitas e revelam uma afinidade secreta."
"Os espinhos que me feriram foram produzidos pelo arbusto que plantei."
"Antipatias violentas são sempre suspeitas e revelam uma afinidade secreta."
Mensagem linda , para as pessoas queridas!!!
Alô, bom dia
Como vai você
Um olhar bem amigo
Um claro sorriso
Um aperto de mão
E a gente sem saber como e porque
Se sente feliz e sai a cantar a
alegre canção
saber dar um bom dia cheio de bondade,
dizer bom dia com sinceridade
é dar sempre o melhor do nosso coraçao,
alô bom dia irmão
Bom dia nada custa ao nosso coração
E é bom fazer feliz o nosso irmão
Por Deus se deve amar,
Amar sem distinção,
Alô, bom dia, irmão.
Dedico este vídeo para todos aqueles que estão amando, é maravilhoso amar.....Mary
Todos os dias, quando você acorda e
abre os olhos pela manhã, você ganha
o maior de todos os prêmios já oferecido
ao ser humano, você novamente inicia
um novo dia. Muitos não têm mais essa
oportunidade. Vamos viver esse dia que
se inicia com toda intensidade e otimismo.
Vamos iniciá-lo sorrindo. Mire-se no espelho
e dê um belo "Boooom Dia!".
Beijos no ♥
Sonhe com aquilo que você quiser.
Seja o que você quer ser,
porque você possui apenas uma vida e nela
só se tem uma chance
de fazer aquilo que quer.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce.
Dificuldades para fazê-la forte.
Tristeza para fazê-la humana.
E esperança suficiente para fazê-la feliz.
As pessoas mais felizes não têm as melhores coisas.
Elas sabem fazer o melhor das oportunidades
que aparecem em seus caminhos.
A felicidade aparece para aqueles que choram.
Para aqueles que se machucam.
Para aqueles que buscam e tentam sempre.
E para aqueles que reconhecem a importância das pessoas
que passam por suas vidas.
.Clarisce Lispector
