À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e
ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso é o objetivo
maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. Começar
um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a
barriga protuberante! Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar
que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar
tempo.
A prática consistente de musculação irá: . Definir nossa musculatura e
ajudar-nos a redefiníla; . Manter nossa pele esticada (já reparou como o
emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de
elasticidade?) . Ajudar-nos a manter nossa força funcional para
atividades cotidianas e esportes; . Ajudar a aliviar os sintomas de
artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas
articulações; . Aumentar a densidade óssea; . Melhorar a postura; .
Prevenir dores nas costas; .
Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e
manter nosso peso mais facilmente); . Melhorar nossa circulação. Sim, a
musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a
retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o
movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão
sangüínea. Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do
trabalho de musculação consistente. www.copacabanarunners.netPostado por Mary